​Багато людей стикаються з дискомфортом або болем у ногах після тривалого стояння. Це явище може бути спричинене різними факторами, які впливають на стан м’язів, суглобів та кровообігу. Розуміння причин цього болю допоможе вжити необхідних заходів для його запобігання та полегшення.​

Можливі причини болю в ногах при тривалому стоянні

1. М’язова втома

Тривале стояння без руху призводить до постійного напруження м’язів ніг, що може викликати втому та біль. М’язи потребують періодичного розслаблення для відновлення, а статичне положення цьому перешкоджає.​

2. Порушення кровообігу

Стояння протягом довгого часу може уповільнювати венозний відтік крові від ніг до серця, що призводить до застою крові та набряків. Це збільшує тиск у венах і може викликати біль.​

3. Проблеми з суглобами

Люди з артритом або іншими захворюваннями суглобів можуть відчувати посилення болю при тривалому стоянні через збільшене навантаження на суглоби ніг.​

4. Неправильне взуття

Взуття без належної підтримки склепіння стопи або на високих підборах може сприяти неправильному розподілу ваги тіла, що збільшує навантаження на певні ділянки ніг і викликає біль.​

5. Плоскостопість

Відсутність нормального склепіння стопи призводить до нерівномірного розподілу навантаження на стопу, що може спричиняти біль при тривалому стоянні.​

Як запобігти болю в ногах при тривалому стоянні

• Робіть перерви та рухайтеся: намагайтеся кожні 30-60 хвилин робити короткі перерви, під час яких можна пройтися або виконати легкі вправи для ніг.​
• Носіть зручне взуття: обирайте взуття з хорошою підтримкою склепіння стопи та амортизацією, уникайте високих підборів для тривалого стояння.​
• Використовуйте ортопедичні устілки: вони допоможуть правильно розподілити навантаження на стопу та зменшити дискомфорт.​
• Зміцнюйте м’язи ніг: регулярні вправи для зміцнення м’язів ніг та стопи можуть покращити витривалість і зменшити втому.​
• Контролюйте вагу: надмірна вага збільшує навантаження на ноги, тому підтримання здорової ваги може зменшити ризик болю.​

Коли слід звернутися до лікаря

Якщо біль у ногах при тривалому стоянні супроводжується такими симптомами, як набряки, почервоніння, відчуття тепла або зміни кольору шкіри, слід звернутися до лікаря. Це може свідчити про серйозніші проблеми, такі як венозна недостатність або тромбоз.​

Розуміння причин болю в ногах при тривалому стоянні та вжиття відповідних заходів можуть значно покращити якість життя та запобігти розвитку серйозніших ускладнень.