Переміщення в громадському транспорті для багатьох людей асоціюється з дискомфортом, особливо якщо виникає таке неприємне явище, як закачування. Воно може з’явитися не лише в автобусах чи поїздах, але й у автомобілях, літаках та навіть на кораблях.

Розглянемо, що викликає закачування, чому воно проявляється саме в транспорті, та як можна полегшити свій стан під час поїздок.

Що таке закачування та чому воно виникає?

Закачування, або ж захворювання руху, — це реакція організму на незвичні рухи та зміни положення тіла в просторі, яку часто називають морською хворобою. Воно виникає через конфлікт між візуальними та вестибулярними сигналами, що надходять до мозку. Наприклад, коли ви їдете в автомобілі, ваші очі можуть фіксувати спокійний інтер’єр салону, але вестибулярний апарат реєструє рух транспортного засобу. Через це мозок отримує змішані сигнали, що призводить до відчуття нудоти та головокружіння.

Причини закачування в транспорті

Вплив вестибулярного апарату

Вестибулярний апарат, який розташований у внутрішньому вусі, відповідає за підтримку рівноваги та реагує на зміни положення тіла. Коли транспорт різко прискорюється, зупиняється або робить повороти, вестибулярний апарат починає посилати сигнали про рух, навіть якщо тіло фактично залишається нерухомим. Цей дисбаланс між інформацією, яку отримує мозок від органів чуття, може викликати симптоми закачування.

Психологічний фактор

Стрес та занепокоєння під час поїздки також можуть посилювати закачування. Очікування неприємних відчуттів перед поїздкою або негативний досвід у минулому здатні викликати фізичні симптоми навіть перед початком руху. Зосередженість на страху лише підсилює дискомфорт.

Вплив зовнішніх факторів

Температура повітря в салоні, задушливість та недостатнє свіже повітря можуть сприяти появі нудоти та запаморочення. Крім того, запахи палива, їжі або інших пасажирів також можуть впливати на стан під час поїздки.

Як зменшити закачування: поради для пасажирів

Нижче наведено кілька рекомендацій, які допоможуть зменшити неприємні симптоми закачування під час поїздок.

Вибір місця в транспорті

• Сядьте на передні сидіння — вони зазвичай менш схильні до рухів. У громадському транспорті вибирайте місця, розташовані ближче до водія або в середині салону.
• Перевірте положення тіла — постарайтесь сидіти рівно та спиратися спиною на сидіння, уникаючи різких рухів головою.

Дихайте глибоко та пийте воду

• Дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися, тому важливо глибоко дихати під час руху. Також намагайтеся уникати важкої їжі перед поїздкою — це зменшить ризик нудоти.
• Пийте воду маленькими ковтками. Гідратація організму допомагає уникнути головокружіння та підтримувати енергію.

Використання спеціальних препаратів або природних засобів

• Лікарські засоби. Існують препарати для профілактики захворювання руху, які можна прийняти перед поїздкою. Проте варто проконсультуватися з лікарем перед їх використанням.
• Імбирний чай або цукерки. Імбир має заспокійливий вплив на шлунок, тому його рекомендують як природний засіб проти нудоти.

Додаткові поради для комфортних поїздок

1. Уникайте читання та перегляду екрану. Читання в русі ще більше заплутує вестибулярний апарат, адже ваші очі сфокусовані на статичному тексті, а організм відчуває рух.
2. Зробіть перерви. Якщо це можливо, намагайтеся виходити на зупинках, щоб трохи пройтися і зробити кілька вправ для відновлення рівноваги.
3. Слухайте заспокійливу музику або скористайтеся аудіокнигами. Вони відволікають мозок від неприємних відчуттів та допомагають розслабитися.

Закачування — це поширена проблема, яка може суттєво вплинути на комфортність поїздок. Розуміння причин закачування та знання про ефективні методи боротьби з ним допоможуть зробити подорожі приємнішими. Використовуйте прості поради щодо дихання, вибору місця та харчування, щоб зменшити вплив закачування на ваше самопочуття. Застосовуючи ці рекомендації, ви зможете насолоджуватися подорожами без зайвого дискомфорту.