Кожен із нас хоча б раз в житті відчував, як під час стресу або сильного хвилювання зуби ніби самі починають стискатися. Це явище має не лише психологічне, але й фізіологічне підґрунтя.

Розглянемо, чому це відбувається, які механізми цьому сприяють і як можна зменшити або уникнути цього неприємного явища.

Фізіологічні причини стиснення зубів при нервуванні

М’язова напруга та стрес

Стиснення зубів, або бруксизм, є однією з форм мимовільної м’язової діяльності, яка часто асоціюється зі стресом. Коли ми нервуємо, наша нервова система активує “бій або втеча” реакцію, під час якої м’язи стають напруженими, готуючись до потенційної загрози. Стиснення зубів — це один зі способів, яким тіло виражає цю напругу.

Гормональні зміни

Під час стресу в організмі збільшується вироблення гормонів, таких як адреналін і кортизол. Ці гормони сприяють загальній напрузі тіла, що може призводити до несвідомого стиснення зубів.

Психологічні фактори

Емоційне напруження

Емоційні реакції на стрес також можуть сприяти бруксизму. Люди, які схильні придушувати свої емоції або мають тривожні розлади, частіше стикаються з цим явищем.

Реакція на біль

Іноді стиснення зубів є мимовільною реакцією на біль у іншій частині тіла. Це може бути спробою зменшити біль або напругу.

Способи вирішення проблеми стиснення зубів

• Релаксаційні техніки. Медитація, дихальні вправи та йога можуть допомогти знизити загальну напругу в тілі та уникнути стиснення зубів.
• Робота з психологом. Якщо стиснення зубів є результатом тривожних розладів або емоційного стресу, робота з психологом може допомогти вирішити основні проблеми.
• Захисні капи на зуби. У деяких випадках, особливо під час сну, може бути корисно використання спеціальних кап, що захищають зуби від стирання.

Стиснення зубів під час нервування є частою реакцією тіла на стрес. Розуміння фізіологічних та психологічних причин цього явища може допомогти знайти ефективні способи його уникнення або зменшення. Важливо ставитися до своєї психічної та фізичної добробуту, щоб запобігти довготривалим наслідкам, таким як пошкодження зубів чи розлади щелепи.