Важливо! Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Ви колись ловили себе на думці, що 24 години в добі – то занадто мало? Наш час між роботою та домашніми справами «пожирають» гаджети. Щоб встигнути зробити всі справи, ми часто лягаємо спати на годинку пізніше. На перший погляд, ми від цього нічого не втрачаємо.

Проте розплата настає доволі швидко. Першим страждає імунітет. Коли ми залишаємося без природного захисту, проблеми насуваються лавиною. Частішають вірусні інфекції, розвиваються хронічні хвороби, погіршується не тільки фізичний, а й психічний стан.

Як стрес послаблює імунну систему

Взагалі стрес – це цілком нормальна реакція нашого організму на щось нове та незрозуміле. Він змушує наше тіло та мозок швидко діяти у критичних ситуаціях. Але затяжний стрес схожий на повільну отруту тим, що поступово та непомітно погіршує наше здоров’я. Імунітет перестає працювати як слід:

• гормон стресу, кортизол, гальмує вироблення лімфоцитів, які захищають нас від інфекцій;
• зменшується загальна кількість антитіл у крові;
• організм не встигає відновлюватися;
• підсилюються всі запальні процеси.

Вплив стресу на організм людини має багато проявів: збільшення застуд, загострення алергій, погіршення хронічних захворювань. Навіть рани загоюються набагато довше. Через стрес люди часто призвичаюються до шкідливих звичок, які додатково погіршують здоров’я.

Недосипання та його наслідки для організму

Сон – життєво необхідний відпочинок, під час якого наш організм відновлюється. Постійне недосипання має багато негативних наслідків:

• погіршується пам’ять, увага, може початися депресія;
• порушується гормональний фон;
• перестає нормально працювати метаболізм, викликаючи ожиріння;
• страждають серце та судини;
• ослаблений імунітет не здатен зупинити віруси;
• погіршується перебіг хронічних захворювань.

Недосипання пришвидшує старіння. Мова не тільки про зморшки. Починається глобальне старіння клітин по всьому організму. А найяскравіше це помітно на шкірі та волоссі.

Як підтримати імунітет при стресі та недосипанні

Гарна новина: ви здатні самостійно покращити імунітет. Поради можуть здатися занадто очевидними, але вони працюють.

Отже, що треба зробити:

• Налагодити сон. Почніть з невеличких кроків: лягайте кожного дня в той самий час, перед цим провітрюйте спальню. Регулярність «вмикає» наш біологічний годинник, а прохолодне повітря покращує засинання. Відкладайте гаджети за годину до сну, щоб не перевантажувати мозок.
• Вивчити техніки управління стресом. Щоб швидко приборкати емоції, спробуйте глибоке дихання. Займіться йогою та медитацією для підтримання ментального здоров’я. Робіть те, що викликає вироблення гормонів щастя. Зустрічайтеся з друзями, обіймайтеся з близькими, займайтеся спортом, знайдіть улюблене хобі тощо.
• Їжте правильно. Збалансована дієта зміцнить імунітет. Додайте в меню цитрусові, горіхи, жирну рибу та насіння. Вживайте більше овочів та фруктів.

Якщо раціон та зміна способу життя приносять малопомітний ефект, зверніться до лікаря. Він підбере для вас додаткові препарати та харчові добавки. Наприклад, Магнеквін для нормалізації роботи нервової системи.

Вам навіть не прийдеться шукати прописані засоби по місту. Завітайте до онлайн аптеки eTabletka, оберіть потрібне парою кліків, заберіть у зручній для вас аптеці нашої мережі заброньовані товари зі знижкою у зручний час.

Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилеві-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Крижополі, Немирові, Бердичеві, Стрижавці.